La cantidad de calorías que debemos consumir a diario dependerá principalmente de tu constitución física, de modo que es importante que tu coach o tu nutricionista prepare un plan de ejercicios acorde a tu metabolismo y los hábitos alimenticios que tengas.
Tu cuerpo quema calorías
continuamente, el simple hecho de respirar o dormir comporta un consumo de
calorías diario de unas 500 kilocalorías. Pero no nos engañemos, vivir una vida
sedentaria no te permite quemar todo lo que necesitas, es importante
tener unos mínimos de actividad física, no solo para quemar calorías, además
conseguirás definir tu masa muscular y oxigenar tu riego sanguíneo.
El ejercicio físico suele estar
reñido con los malos hábitos y con la rutina del día a día. Tendemos a poner
excusas como la falta de tiempo, la falta de dinero para apuntarnos a un
gimnasio o, la peor de todas: "no tengo energía para eso". La
respuesta a esta última excusa es: "nutre bien tu cuerpo y tendrás la
energía necesaria".
No es necesario apuntarse a un
gimnasio, no es preciso que te conviertas en un runner de la noche a la mañana;
puedes empezar haciendo caminatas a tu ritmo. Podrías proponerte ir y volver del
trabajo andando. ¿Por qué no?
Caminar durante una hora a un
ritmo normal equivale a un consumo calórico de 280 kilocalorías y subir
cincuenta peldaños equivale a otras 100 kilocalorías.
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